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正確坐姿＝椅子坐滿 十八銅人操4招甩痠痛
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】現代人長時間久坐加上坐姿不良，不僅容易有頸椎及腰椎痠痛的問題，還可能會引發痔瘡！日前台灣公道伯王金平在臉書上發文提醒民眾，要將椅子坐滿才是正確坐姿，並分享「十八銅人健康教室－坐姿不良」影片，教大家跟著十八銅人正確坐，並一起活動筋骨做體操，才能成功甩開腰頸酸痛！
《台灣吧（Taiwan Bar）》團隊創作的「十八銅人健康教室」短片中指出，人平均每天坐著7.7小時，部份職業的人每天坐長達15小時，久坐和坐姿不良的危害有以下兩點：
1.造成頸椎和腰椎的病痛，或功能性退化型成累積性傷害。
2.造成直腸靜脈擴張引發痔瘡。
久坐和坐姿不良可能造成直腸靜脈擴張引發痔瘡。（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）
錯誤的坐姿：以下坐姿危害健康，務必盡量避免。
6個錯誤做姿危害健康，務必盡量避免。（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）
正確的坐姿：
雙眼平視螢幕，頸椎、腰、臀位於同一直線，雙手自然下垂，形成90度夾角放於桌面上，腳掌輕鬆踩在平面。
正確坐姿：雙眼平視螢幕，頸椎、腰、臀位於同一直線，雙手自然下垂型成90度夾角放於桌面上。（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）
腳掌輕鬆踩在平面。（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）
好的坐姿，除了需要有正確的坐姿觀念外，選則一張適合的好椅子，也是絕對的必要條件。研究顯示，當坐在有靠背的椅子上，椅子的傾斜角度為135度左右時，椎間盤的壓力最小，但這種傾斜角的椅背並不實用，除非你可以躺著工作。最後不要忘記跟著影片一起做體操，保持筋骨活動很重要喔！
【甩痠痛4招】：
招式一：阿公式伸展（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）
招式二：給我一點自信（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）
招式三：扭腰擺臀式（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）
招式四：國手的姿態（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/正確坐姿-椅子坐滿-十八銅人操4招甩痠痛-023213142.html
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